co jeść na diecie

[...] metabolicznego przez tamtą pseudo dietę? Dodam że pod koniec poprzedniej diety, samopoczucie było słabe, często zmęczony, senny, libido też cieniutko. Odkąd zacząłem jeść więcej i po swojemu wszystko wróciło do normy, a libido poszybowało mega w górę:-P Poniżej zrzut diety z jednego dnia, ale to tylko zarys. Lubię tak gotować bo zajmuje [...]

Witam, Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm wzrostu, waze 70 kg i chce schudnac jeszcze 5 - 7 kg (powolutku, zeby miec pewnosc, ze to [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]

[...] szybko się męczę, moje ostatnie wyniki badań to jakaś tragedia (a propos orientujecie się od jakiej wartości HOMA-IR jest problem?), dopiero tydzień temu zaczęłam na nowo jeść warzywa, bo tak to z braku chęci do czegokolwiek królowały omlety, więc i niedoborów sporo zaobserwowałam. Dlaczego teraz ma być inaczej skoro nie zakładam wątku w [...]

[...] procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Pytania: 1. Pierwszy posiłek "Płatki owsiane". Czy po ugotowaniu mogę je zjeść z jogurtem naturalnym lub maślanką ? 2. Trzeci posiłek "Ryż,Pierś z kurczaka,Oliwa z oliwek". Czy ryż mogę mieszać z warzywami gotowanymi na parze, typu cebula, pomidor, [...]

[...] pizza? Należy odstawić całkowicie? Jadałem tam z 2-3 razy w tygodniu ale nie jako zastępczy posiłek tylko bardziej między zwykłymi posiłkami. 9. Czytałem gdzieś aby nie jeść kukurydzy i groszku (konserwowej). Czy to prawda? Uwielbiam kukurydzę więc może robił bym jakiś mix z ryżem. 10. Jadam często smażone jajka w różnych konfiguracjach, z [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie od tygodnia staram się jeść mniej węglowodanów. Zrzuty diety będę robić przez następne dni do analizy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]

[...] zapominanie o tym, że mięso trzeba zastąpić pokarmem roślinnym bogatym w białko (warzywami strączkowymi, soją, ziarnami). Niekoniecznie w każdym posiłku. Wystarczy co dzień jeść trochę pełnoziarnistego pieczywa i porcję wyżej wymienionych produktów, by dostarczyć niezbędnych aminokwasów. Za mało witaminy B12. Aż 68 procent wegetarian ma [...]

[...] 1,5 h w domu na siłownię nie chcę sie zapisywać ani na basen bo obecnie nie mam takiej możliwości finansowych już od jakiegoś czasu ograniczam jedzenie na uczelni staram sie jeść tylko surówkę bez sosu skropiona olejem zawiera kapustę czerwona, biała, troszkę ogórka konserwowego, papryki konserowej i troszkę kukurydzy, w diecie mogę dalej [...]

[...] powiem, że kiedyś byłem już na jednej diecie, wytrzymałem może z 2 miesiące, jednak jej głównym problemem było to, że musiałem zrezygnować z wielu rzeczy, które lubię jeść/pić (staram się pić 2/3 lity wody wysokozmineralizowanej, ale nie stronię też od coli zero) . Na ten moment staram się nauczyć jak najwięcej o zdrowej diecie, żeby móc [...]

[...] "jem co mama daje:)" pewne utrudnienie, na wieczór codziennie wsuwałem twaróg. Jak byłem młodszy to byłem dość otyły potem schudłem i mi tak zostało że wolę być głodny niż jeść co "godzinkę" taki uraz z dzieciństwa, aktualnie jadam 2-3 posiłki dziennie(śniadanie 6:00, obiad 14-16, kolacja 18-19, kolacja jest po treningowym, wszystkie posiłki [...]

[...] nas do obrazków prezentujących, jak poprawnie mierzyć grubość fałd. Arkusz DIETA: Mamy 2 tabelki, jedna jest dla diet low-carb, w której możemy sobie ustalić ile chcemy jeść dziennie węglowodanów, poza tym dałem możliwość ustalenia: ile g białka chcemy spożywać, ile omega-3 chcemy spożywać i w jakiej proporcji do omega-6, bo jak wiadomo [...]

Witam 2 lata temu trafilem na to forum poszukujac porad dotyczacych odchudzania. Odwiedzalam praktycznie tylko ten (odchudzanie) dzial. Pojecie o diecie redukcyjnej wiec mam. Przez te 2 lata raz lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia. Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem [...]

Witam , borykam się z problemami dotyczącymi diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w [...]

Witam przenosze temat z innego miejsca wg wskazan kobieta 28 lat wzrost 175cm waga 53kg tkanka tluszczowa.... trudno okreslic - tendencja do odkladania sie na nogach i brzuchu. troche jest pewnie powiesz co moze byc przy tym wzroscie i wadze ale jest dla mnie za duzo tluszczu. chodzi mi o piekna rzezbe. przez 2 lata ponad chodzilam regularnie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego Uprawiany sport: 5x tyg. aeroby + HIIT (treningi ze strony fitnessblender.com) Co lubię jeść: łososia, ryby, owoce, makaron, mleko i jogurty no i czekolade, pieczywo pełnoziarniste Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] mi się ściganie na Zwifcie, że jeżeli nie uda się wystartować to nie będę płakał z tego powodu. Dieta Tutaj nie mam jakiegoś stałego schematu. Z racji redukcji staram się jeść około 2300-2500 kcal dziennie, gdzie w dzień nietreningowy obcinam węgle na rzecz większej ilości tłuszczu. Suplementacja Aktualnie suplementacja wygląda następująco: [...]

[...] mogę tam śmiało ćwiczyć.Co do diety,to mam wszystkie wagi,ale nie wiem jak się do wszystkiego zabrać.Jak ułożyć trening,aby był jak najefektywniejszy i co najważniejsze jak jeść,aby przybrać masę,a żeby na brzuchu nie zalać się jeszcze bardziej.Mój plan którym ćwiczyłem przez 2-3-4 miesiące: 1.Poniedziałek Klatka: (Przez cały okres ćwiczyłem [...]

[...] sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy syntetyczne powinnam uzupełniać dietę, no i jakie produkty powinnam jeść hurtem, jakich powinnam unikać. Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, [...]

[...] na brzuchu po 9-letniej przygodzie z nieaktywnym życiem i niezdrowym odżywianiem dawał się we znaki. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząłem sobie ćwiczyć,biegać ,inaczej jeść, od 7 miechów jestem bez alkoholu:) Do czerwca schudłem 10kg i trzyma się to mniej więcej do teraz. Od czerwca zapoznałem się z byciem na ścisłej diecie, więc już [...]